“سوزاندن کالری” بدون ورزش | “چربی سوزی” در منزل تنها با ۳ روش بسیار ساده

[ad_1]


[تعداد: ۱    میانگین: ۲/۵]

“سوزاندن کالری” بدون ورزش | “چربی سوزی” در منزل تنها با ۳ روش بسیار ساده

حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می‌شود‎

سوزاندن کالری

در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می‌توانید از روش‌های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید.

 

سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است:

۱. بدن را حرکت دهید 

حرکت دادن بدن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید.

فعال نبودن باعث می‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث “سوزاندن کالری” می‌شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.

 

۲. آب و مایعات بنوشید 

تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن بیشتر شود. “سوخت و ساز” درست باعث “کاهش وزن” می‌شود. همیشه در کنار خود یک بطری آب داشته باشید.

ضمنا نوشیدن آب باعث می‌شود که بیش از حد غذا نخورید. حتی نوشیدن آب پیش از غذا نیز می‌تواند مفید باشد.

 

۳. از دست‌ های خود استفاده کنید 

نه تنها باید فعالیت پاهای خود را بیشتر کنید و بیشتر قدم بردارید،‌ بلکه باید دست‌ ها را نیز بیشتر حرکت دهید. سعی کنید به هنگام راه رفتن دست‌ ها را بیشتر حرکت دهید. بدین شکل کالری بیشتری سوزانده می‌شود و عضلات بیشتر درگیر می‌شوند. گاهی اوقات دست‌ ها را بالای سر ببرید یا در کنار بدن حرکت دهید.

 

منبع: ایسنا

خرید کفش ورزشی و کتونی
 قالب اپن کارت

[ad_2]

به اشتراک بگذارید...

درج نظر